Поговорим о тревожности

Тревожность — это негативное эмоциональное состояние, ожидание неприятностей, надвигающейся опасности, неблагополучных событий, несоразмерные реально происходящему ощущения страха и беспокойства.

Тревожность — нормальная часть нашей жизни. Временно она может проявляться в виде реакции на стресс, спровоцированный необходимостью принять важное решение, разобраться с проблемами на работе, в учебе или в семье. Тревога дает некий адреналиновый толчок, помогает сосредоточиться при стрессовой ситуации, но как только она разрешается, исчезает.

Однако тревожность может быть и признаком психического (тревожного) расстройства, главное отличие в том, что тревога не проходит и может усиливаться, влияя на повседневную деятельность человека и серьезно снижая качество жизни. Повторяющиеся эпизоды внезапных приступов сильной тревоги, страха и даже ужаса трудно контролировать, они непропорциональны происходящему или реальной опасности и кажутся человеку непреодолимыми.

Существует несколько типов тревожных расстройств:

генерализованное тревожное расстройство: выраженная и постоянная тревога, сопровождающая обычные события или жизненные ситуации (беспокойство о здоровье, семье, детях, работе), продолжающаяся не менее 6 месяцев;
паническое расстройство: спонтанные повторяющиеся эпизоды сильного страха, которые не связаны с какими-либо специфическими или непредсказуемыми ситуациями, основное проявление — паническая атака, длящаяся несколько минут, может возникать как несколько раз в год, так и несколько раз в день;
социальное тревожное расстройство (социофобия): ощущения страха или тревоги, возникающие при социальном взаимодействии, боязнь негативной оценки окружающих, избегание общения;

Причины тревожных расстройств

Точные причины не установлены, предполагается, что определенную роль в возникновении тревожных расстройств могут играть генетическая предрасположенность, биология и химия мозга, стрессы и воздействие окружающей среды.

Общие факторы риска для всех типов тревожных расстройств: определенные свойства личности (застенчивость, замкнутость), травмирующие события, семейная история психических расстройств, некоторые заболевания (аритмия, гипертиреоз, астма, ХОБЛ, диабет, хроническая боль, синдром раздраженного кишечника, редкие онкологические заболевания). Генерализованное тревожное расстройство и фобии чаще встречаются у женщин, социофобия в равной степени затрагивает и женщин, и мужчин.

В каких случаях проявление тревожности — повод обратиться к врачу?

Если у вас (или вашего близкого) проявляется тревожность, которая беспокоит часто или не проходит, мешает повседневной деятельности и влияет на качество жизни, не поддается контролю. Срочная консультация специалиста необходима, если появились симптомы депрессии, суицидальные мысли.

Основные методы лечения тревожных расстройств — психотерапия и медикаментозная терапия или их сочетание. Наиболее эффективна и чаще используется когнитивно-поведенческая терапия, ее фокус направлен на преодоление и изменение систематических ошибок мышления, восприятия и поведения. С ее помощью формируется индивидуальная стратегия, позволяющая изменить реакции на вещи или события, вызывающие беспокойство или страх.

К каким врачам обращаться по поводу тревожности?
Для определения причин состояния, диагностики и лечения необходимо обратиться к психологу, психотерапевту, психиатру.

Бесплатная юридическая и психологическая помощь от наших партнеров AFEW Kazakhstan

Для получения консультации психолога необходимо написать на Whatsapp с пометкой "Проект": +7 (701) 520 54 33 (анонимно, конфиденциально).

Для получения параюридической помощи необходимо обратиться по номерам ⤵️
Ремир: +7 771 766 77 60
Михаил: +7 777 617 69 69
Габитжан: +7 771 165 15 35

Помните, что каждый человек уникален, и не все методы могут одинаково эффективно подходить каждому. Экспериментируйте и найдите те стратегии, которые работают лучше всего для вас.

Но! Если тревожное состояние становится слишком сильным или длительным, всегда обратитесь к специалисту для профессиональной поддержки и помощи.

Материал был подготовлен совместно с AFEW KAZAKHSTAN

2023-02-21 18:48 Новости и события